日付		weit（朝）	今日のエアロビクス	夕食	感想･ほか
５．１	土	５３．７	はじめてエアロ・マシン（１時間１５分）	１７時までに小食
５．２	日	５３．７	マシン（１時間１５分）	１７時までに小食
５．３	月	５３．７	休	ライブ打上げで鍋・ビール
５．４	火	５４	のばしてすっきり体操・マシン（１時間）	小食	夜飲むとすぐに増加↓
５．５	水	５４．５	青竹エアロ・マシン（１時間１５分）	小食
５．６	木	５４．３	マシン（１時間１０分）	小食
５．７	金	５４	ハワイアンフラ（２０時IN１時間１０分）	小食
５．８	土	５３．５	はじめてエアロ・マシン（１時間１５分）	１７時までに小食
５．９	日	５３．５	ベーシックステップ（１時間１５分）	１７時までに小食
５．１０	月	５３．１	バーオーソル（バレエの足筋力１時間）	小食
５．１１	火	５３．２	休	知人通夜で鮨・ビール	ビール控えめにを心がけ。
５．１２	水	５３．６	歩いてエアロ・マシン（１時間）	小食
５．１３	木	５３．３	休	次男と焼き鳥やさんでビール	立ち飲みだったので自然節制
５．１４	金	５３．７	はじめてステップ（１時間）	小食
５．１５	土	５２．９	はじめてエアロ・マシン（１時間）	１７時までに小食
５．１６	日	５２．９	ベーシックステップ･マシン（１時間）	１７時までに小食	片足立ちがふらつかなくなった。
５．１７	月	５３．１	はじめてエアロ・マシン（１時間）	小食
５．１８	火	５２．６	休	小食　（昼食週２外食復活）	ゴスペル練習日
５．１９	水	５２．５	歩いてエアロ（１時間）	小食
５．２０	木	５２．３	休	休館日
５．２１	金	５２．３	サーキットエアロ（１時間）	小食　（昼食外食）	１ヶ月前の最大値との差３．２Ｋ
５．２２	土	５２．６	はじめてエアロ（１時間）	歌舞伎観劇で鮨弁当
５．２３	日	５２．８	ベーシックステップ（１時間）	１７時までに小食
５．２４	月	５３．２	バーオーソル（寝るバレエ）
５．２５	火	５２．６	休		ゴスペル練習日
５．２６	水	５３	歩いてエアロ
５．２７	木	５２．６	休	友達飲み
５．２８	金	５３．１	はじめてステップ
５．２９	土	５２．６	はじめてエアロ
５．３０	日	５２．５	ベーシックステップ
５．３１	月	５２．６	はじめてエアロ
６．１	火	５２．７	休		ゴスペル練習日
６．２	水	５２．９	歩いてエアロ
６．３	木	５２．６	走ろう初級
６．４	金	５２．７	休
６．５	土	５２．９	はじめてエアロ
６．６	日	５２．９	ベーシックステップ
６．７	月	５３	はじめてエアロ
６．８	火	５３	休		ゴスペル練習日
６．９	水	５３	歩いてエアロ
６．１０	木	５２．８	走ろう初級
６．１１	金	５２．８	休
６．１２	土	５３	休
６．１３	日	５３	ベーシックステップ
６．１４	月	５２．５	はじめてエアロ
６．１５	火	５２．６	休	次男夜飯	ゴスペル練習日
６．１６	水	５３．１	休	仕事飲み
６．１７	木	５３．４	休
６．１８	金	５３．１	はじめてステップ	友達飲み
６．１９	土	５３．４	はじめてエアロ
６．２０	日	５３	ベーシックステップ		ステップを覚えたから楽しい。
６．２１	月	５３	はじめてエアロ
６．２２	火	５２．４	休	次男夜飯	ゴスペル練習日
６．２３	水	５２．９	オリジナルジョグ		大好きな女っぽい男先生。ハード
６．２４	木	５２．３	休
６．２５	金	５２．４	休
６．２６	土	５２．７	はじめてエアロ	夜）次男＋彼女家族ご飯	バランスがとれ、脚点が安定した。
６．２７	日	５３．３	ベーシックステップ
６．２８	月	５３．１	休	友人宅ご飯
６．２９	火	５２．５	休		ゴスペル練習日
６．３０	水	５２．３	歩いてエアロ		バランス取れず。
７．１	木	５２．７	走ろう初級		バランス保てる^^
７．２	金	５２．９	休
７．３	土	５２．６	休	芝居･オフ会
７．４	日	５２．７	ベーシックステップ
７．５	月	５３	はじめてエアロ
７．６	火	５２．６	休		ゴスペル練習日
７．７	水	５２．９	オリジナルジョグ
７．８	木	５２．１	ヨガ（パワー）
７．９	金	５１．８	休
７．１０	土	５２．２	休
７．１１	日	５２．１	ベーシックステップ＆駒沢エアロ	駒沢のあと軽い飲み会
７．１２	月	５２．６	はじめてエアロ
７．１３	火	５２．５	休		ゴスペル練習日
７．１４	水	５２．１	オリジナルジョグ
７．１５	木	５１．９	休
７．１６	金	５２．２	休
７．１７	土	５２．５	ボディヒーリング（ヨガとヒーリング）
７．１８	日	５２．１	ベーシックステップ
７．１９	祝	５２	ファイティング（ボクササイズ）		1リットル分の汗だく
７．２０	火	５１．７	休		ゴスペル練習日
７．２１	水	５２．３	歩いてエアロ
７．２２	木	５２．１	オリジナルステップ（超すごすぎ！）		タップのような足さばきの先生
７．２３	金	５１．４	はじめててステップ
７．２４	土	５１．９	休	飲み会
７．２５	日	５３	ベーシックステップ		飲みの翌日は体が重い
７．２６	月	５２．８	休	友人宅でおしゃべり夕食	急遽ジムお休み　減らない体重
７．２７	火	５３．３	ボディコンバット	まずい	ゴスペル練習日
７．２８	水	５２．４	オリジナルジョグ
７．２９	木	５２．４	シェイプアップステップ	夏休みで1日まったり
７．３０	金	５２．４	サーキットエアロ		クルクル回ってすごすぎ。
７．３１	土	５２．７	休
８．１	日	５２．４	ベーシックステップ
８．２	月	５２．２	オリジナルジョグ		複雑な手の動きつける先生
８．３	火	５１．９	ボディコンバット		ゴスペルのあとのボクササイズ
８．４	水	５１．５	オリジナルジョグ
８．５	木	５１．９	休	餃子　満足食べ
８．６	金	５１．６	休
８．７	土	５１．７	はじめてエアロ
８．８	日	５２．１	休	イタリアン飲み	芝居ザキャラクター
８．９	月	５２．１	オリジナルジョグ		ハードな先生お休み。
８．１０	火	５２	休		ゴスペル練習日
８．１１	水	５１．６	歩いてエアロ
８．１２	木	５２	休	嫁飲み会
８．１３	金	５１．９	はじめてステップ
８．１４	土	５１．５	ファイティング	風月堂ソフトクリーム	ボクササイズはキクゥ～！！
８．１５	日	５１．９	ベーシックステップ		お盆なので生徒少ない。
８．１６	月	５１・９	オリジナルジョグ
８．１７	火	５１．５	ボディコンバット		ゴスペルのあとのボクササイズ
８．１８	水	５１．４	マシン
８．１９	木	５１．８	シンプリーエアロ		夏休みで系列店で4日間
８．２０	金	５２	休
８．２１	土	５１．８	シンプリーステップ・テクニカルエアロ
８．２２	日	５２	休		ゴスペル練習日
８．２３	月	５１．８	休	次男飲み会
８．２４	火	５１．９	リフレッシュメソッド		ゴスペル・・お腹不調　夏バテ
８．２５	水	５１．８	オリジナルジョグ
８．２６	木	５１．２	走ろう初級
８．２７	金	５１．８	休	友人飲み　餃子
８．２８	土	５１．７	はじめてエアロ
８．２９	日	５２	ベーシックステップ		ゴスペル練習日
８．３０	月	５１．９	オリジナルジョグ
８．３１	火	５１．７	休		ゴスペル練習日
９．１	水	５１．７	歩いてエアロ
９．２	木	５２．３	走ろう初級
９．３	金	５２．１	ルーシーダットン（ヨガ）	夏休・日ごろできない午前のエクササイズ	はじめてのヨガは・バランス感覚を養うヨガ
９．４	土	５２．６	初めてエアロ
９．５	日	５２	ベーシックステップ		ゴスペル練習日
９．６	月	51.9	はじめてエアロ		初心者がいたためか少し簡単
９．７	火	51.4	休		ゴスペル練習日
９．８	水	51.3	歩いてエアロ
９．９	木	51.5	休		健康診断でなんだか疲れた
９．１０	金	52.2	休
９．１１	土	51.8	はじめてエアロ
９．１２	日	51	ベーシックステップ		51Ｋジャスト。やった！
９．１３	月	50.9	休	豪華とうふランチ！	超超超ウレシ！50Ｋ台突入
９．１４	火	50.8	休	イタリアンランチ	ゴスペル練習日
９．１５	水	51.3	オリジナルジョグ
９．１６	木	50.8	走ろう初級
９．１７	金	51.1	はじめてステップ
９．１８	土	51.4	休		ゴスペルライブ　ｉｎ横浜
９．１９	日	51	ベーシックステップ
９．２０	月	51.3	ファイティング		ハードなボクササイズ
９．２１	火	50.7	休
９．２２	水	50.9	歩いてエアロ
９．２３	木	50.5	ボディコンバット		空手･ムエタイ・ボクシング
９．２４	金	50.4	休	チョコ3枚、ビール、寿司大食い
９．２５	土	51.4	はじめてエアロ
９．２６	日	51	ベーシックステップ	夜・寿司食べ放題
９．２７	月	51.7	はじめてエアロ
９．２８	火	51.2	休		ゴスペル練習日　3時間練習
９．２９	水	51.2	はじめてエアロ
９．３０	木	51.4	走って初級
10.1	金	51.8	休
10.2	土	51.5	ファイティング
10.3	日	50.8	ベーシックステップ		ゴスペル練習日
10.4	月	51.2	はじめてエアロ
10.5	火	50.8	休		ゴスペル練習日
10.6	水	50.7	はじめてエアロ	ランチ・ステーキ！
10,7	木	50.9	サーキットエアロ
10.8	金	50.5	休
10.9	土	51.1	休	次男帰宅のご馳走、昼ビール
10.10	日	51.3	ベーシックステップ
10.11	月	51	歩いてエアロ		祝日
10.12	火	51.6	休		ゴスペル練習日
10.13	水	51.3	休
10.14	木	50.9	サーキットエアロ
10.15	金	50.3	休
10.16	土	50.9	初めてエアロ		前日リハ
10.17	日	51.2	休		世田谷総合音楽祭
10.18	月	51.1	オリジナルエアロ
10.19	火	50.8	休		ゴスペル練習日
10.20	水	50.6	メンテナンス休日
10.21	木	50.8	走ろうエアロ	友人宅　夜ご飯
10.22	金	50.8	休	友人　夜飲み会
10.23	土	51,4	はじめてエアロ
10.24	日	51.0	休
10.25	月	50.5	はじめてエアロ		ジムで友人とばったり
10.26	火	50.8	休		ゴスペル練習日
10.27	水	50.4	休		残業
10.28	木	50.9	ヨガ（パワー）		きっついヨガ。かなりすごい。
10.29	金	50.6	休		前日リハ・昨日のヨガ筋肉痛
10.30	土	50.8	休		目黒区音楽祭
10.31	日	50.5	休
11.1	月	50.8	はじめてエアロ
11.2	火	50.9	休
11.3	水		休		韓国
11.4	木		休		韓国
11.5	金		休		韓国
11.6	土		休		韓国
11.7	日	50.9	歩いてエアロ＆ファイティング	11月は入会6ヶ月目、そこで、11月中時間無制限、フリーパスをいただいた。せっかく自由にジムが使えるから、と韓国で太った（実は菜食ツアーで体重は変わらなかった）体を鍛えようと久しぶりに張り切って２コマのエクササイズを受けてみた。ところが・・・・
11.8	月	50.3	腰痛	知人　と　もつ鍋
11.9	火	51.2	靭帯が伸びたカル～い捻挫状態と判明	ゴスペル打合せ　飲み	整骨院　ゴスペル練習日
11.10	水	50.8	腰痛
11.11	木	51.4	腰痛
11.12	金	51.6	腰痛	みやげ渡し　イタリアン大食い。
11.13	土	51.0	腰痛
11.14	日	51.6	歩いてエアロ	もう、そろそろ身体を動かしてもいいだろう・・・と一人合点して行って来た。でも、やっぱり、腰が痛かった。腰痛持ちのタクシードライバーなんて、相当な痛みに耐えながら運転がよくできる！と腰痛のつらさを味わった１週間でした。
11.15	月	51.5	休
11.16	火	51.3	休		ゴスペル練習日
11.17	水	51.0	休
11.18	木	50.8	休
11.19	金	50.8	休
11.20	土	51.0	休
11.21	日	50.8	歩いてエアロ		かなり動いて大丈夫。時は名医ってほんとうだわ。
11.22	月	51.2	オリジナルエアロ　＆はじめてエアロ	家ワイン　生ハム　チーズを思いっきり。	今日は、いろんなことがひと段落。仕事も、資格試験も、ホームページ製作もなんとなく、気がかりが終わってホッとしてジムも２コマと、暴飲暴食
11.23	火	51.6	休		ゴスペル練習日
11.24	水	51.2	歩いてエアロ
11.25	木	51.3	走ろう初級
11.26	金	51.6	休
11.27	土	51.2	休
11.28	日	50.7	休		ゴスペル練習日
11.29	月	50.9	休
11.30	火	50.3	休		ゴスペル練習日
12.１	水	50.5	歩いてエアロ
12.2	木	51.1	休
12.3	金	50.9	休
12.4	土	50.8	はじめてエアロ		ゴスペル練習日
12.5	日	51,1	ベーシックステップ	中華　打上げ	自由丘Ｘ’ｍａｓキャロルライブ
12.6	月	51.3	はじめてエアロ
12.7	火	51.3	休	知人と、打上げ	東京駅ＯＡＺＯライブ
12.8	水	50.7	歩いてエアロ
12.9	木	51.2	休		先生ペンシルバンチライブ
12.10	金	50.7	休
12.11	土	51.7	初めてエアロ
12.12	日	51.3	ベーシックステップ
12.13	月	51.2	休	友人忘年会
12.14	火	51.8	休		ゴスペル練習日
12.15	水	51.3	休
12.16	木	51.5	休		残業
12.17	金	51.5	休		残業
12.18	土	51.1	休		スイーツゴスペルライブ
12.19	日	51.4	ベーシックステップ
12.20	月	51.3	休	仕事忘年会
12.21	火	52	休		ゴスペル練習日
12.22	水	51.6	休
12.23	木	51.6	休		ｌｕｚゴスペルライブ
12.24	金	51.8	休	親族忘年会
12.25	土	51.5	休	年賀状作成
12.26	日	51.5	歩いてエアロ
12.27	月	51.5	休
12.28	火	51.2	休
12.29	水	51.4	休
12.30	木	51.5	歩いてエアロ
12.31	金	51.8	休	数年後をお楽しみにネ。	あとは　地道に続ける予定。